Nordic Walking
NORDIC WALKING ist die wohl am schnellsten wachsende Trendsportart des 21. Jahrhunderts und darüber hinaus ein besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining.

Unser Team von ausgebildeten Sportlehrern und Instructoren wird Sie beim Nordic Walking regelmäßig begleiten und beraten. Wir stellen Ihnen mit Nordic Walking / Nordic Fitness eine einzigartige Bewegungsform vor.

Geschichtliches

Seit den 30er Jahren ist die Sommertrainingsmethode “Skigang” den Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und Nordische Kombination bekannt. Bereits 1992 wurde in der amerikanischen Fachliteratur das Pole Walking (Pole = Stock) vorgestellt. Darunter verstand man Walking mit Skistöcken zur Unterstützung der typischen Walking Armbewegungen. Auf Grund der Tatsache, dass es keine typischen Walking Stöcke gab und keine Technik entwickelt wurde, ebbte das Interesse bald ab.

1996 führten zwei finnische Sportstudenten im Rahmen ihrer Diplomarbeit eine Untersuchung zum Thema “Sauvakävely” (Stochgehen) durch. Die beiden Sportwissenschaftler feilten an der Diagonaltechnik aus dem Langlaufbereich und kombinierten dieses Stockgehen mit verschiedenen Kräftigungs- und Stretchingübungen. Damit war die neue Trainingsform mit Stöcken geboren, die sowohl das Herz-Kreislaufsystem als auch 90 % der gesamten Muskulatur trainiert.

Die Ergebnisse dieser Diplomarbeit stellten die Sportwissenschaftler der Sportartikelindustrie in Finnland vor. Der Begriff “Nordic Walking“ tauchte erstmals 1997 auf. Diese äußerst effektive Trainingsform wird in Finnland bereits von 900.000 Menschen regelmäßig betrieben und ist dort zum Volkssport geworden. Dort heißt Nordic Walking nach wie vor “Sauvakävely”.

Ausgangssituation

- 80 % aller Mitteleuropäer bewegen sich weniger als
1000 m pro Tag
- 75 % der Mitteleuropäer leiden mindestens 1 x in
ihrem Leben an Rücken- oder Gelenksbeschwerden
- 20 % der Frühberentung erfolgt aufgrund von
Rücken- oder Gelenksbeschwerden
- 2002 gab es allein in der deutschen Industrie 7 Mio.
Krankheitstage aufgrund von Rücken- oder
Gelenksbeschwerden
- 56 % der Deutschen sind adipös bei rapidem Anstieg
des Diabetiker Typ II

Quelle: Frauenhofer Institut, Bundesanstalt für Arbeitsmedizin,
Arbeitsgemeinschaft “gesunder Rücken”, Studie Globus 91

Die Philosophie

- fit durch Spaß am Sport in der Gruppe
- Anleitung und persönliche Betreuung durch Ihren Trainer
- Ausgleich für Körper und Seele
- schnelles Lernen, überall ausführbar
- kontrollierte Belastung durch ständige Pulskontrolle
- stressfreie Bewegung in der persönlichen Komfortzone

Gesundheitsaspekte beim Nordic Walking

- Nordic Walking ist 40 - 50 % effektiver als Walking
ohne Stöcke
- Nordic Walking hat wegen seiner hohen Muskelbeteiligung
(90 %, also ca. 600 Muskeln) einen enorm hohen
Energieverbrauch
- Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat
um bis zu 30 %
- Nordic Walking steigert durch den aktiven Einsatz der
Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des
gesamten Organismus
- Nordic Walking trainiert Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
und Koordination
- Nordic Walking löst Verspannungen im Schulter-
und Nackenbereich
- Nordic Walking verzögert den Alterungsprozess
- Nordic Walking fördert den Abbau von Stresshormonen
- Nordic Walking ökonomisiert die Herzarbeit
- Nordic Walking stärkt das Immunsystem

Quelle: Studien des Cooper Institutes, “Sportmedizin” Hollmann, Hettinger, Schattauer 2002